Kniha – Biologické hodiny: tajomstvo metabolizmu, dlhovekosti
V tejto knihe nájdete fascinujúce informácie o tom, aký význam majú biologické hodiny pre naše zdravie, a ako náš vnútorný časový systém funguje.
autor: MUDr. David Frej
Popis:
Technický pokrok, neustála túžba po ekonomickom raste a blahobyte a takzvaná globalizácia pokračujú tak rýchlym tempom, že se musí niekdy zastaviť. Nikdy v minulosti nepostihovali niektoré ochorenia toľko ľudí ako v súčasnom svete. Ochorenia srdca, obezita, cukrovka, alergie, rakovina, a dokonca psychické ochorenia nazývané civilizačné sa šíria ako epidémia a postihujú nielen dospelých, ale i deti. Jeden z účinných receptov, ako im čelit a prežiť dlhý život bez väčších zdravotných komplikácii, ponúkajú nielen dokonalé prístroje alebo západná medicína vo svojej súčasnej podobe, ale prevencia spočívajúca v rešpekte k prírode. Základným princípom rovnováhy je pravidelnosť. Keď budeme rešpektovať náš vnútorný časový systém, biologické hodiny, umožní nám to reagovať prirodzene a včas na zmeny.
Biologické hodiny riadia metabolizmus a všetky orgány v našom tele. Princípy, na základe ktorých fungujú orgánové hodiny ovplyvňujú, či budete zdravý a vitálny alebo či budete unavený, bojovať s váhou, depresiami, zažívacími problémami alebo nespavosťou. V tejto knižke si samy podľa dotazníku zistíte svoju konštitúciu.
Dozviete sa:
– ako harmonizovať vnútorné hodiny u žien, mužov a detí
– praktické informácie a doporučenia k strave, zdravému spánku a sexu
– akým spôsobom časový systém ovplyvňuje učenie a prácu
– tipy ako pristupovať k cestovaniu a nočným zmenám
– o chorobách, ktoré súvisia s biologickými hodinami
V tejto ojedinelej publikácii autor jednoducho a prakticky popisuje základné princípy biologických hodin, ktoré platia od počiatku vzniku vesmíru a riadia každý náš jedinečný život. Prináša súhrnné a zrozumiteľné informácie, praktický návod a užitočné rady, ako počúvať tomu, čo nám telo hovorí, a žiť tak v harmónii s prírodnými princípmi.
Knižku si objednáte TU
Obsah:
Úvod……………………………………………………………………..11
1 | Biologické hodiny – náš časový systém ……………………..12
Mimosa pudica ………………………………………………………..14
Výzkum biologických hodin ve 20. století………………………..16
Jeskyně…………………………………………………………………17
Teorii evoluce nelze prokázat………………………………………18
Časový systém u rostlin a živočichů ……………………………..19
Homeostáza a časový systém …………………………………….21
Zajímavosti ze zvířecí říše ………………………………………….22
2 | Centrum biologických hodin …………………………………..27
Centrum biologických hodin………………………………………..27
Objevování centra hodin …………………………………………..28
Neuropřenašeče………………………………………………………30
Periferní hodiny ……………………………………………………..32
3 | 24 hodin …………………………………………………………35
Život v cyklech ………………………………………………………35
Circa diem…………………………………………………………….36
Principy 24hodinového rytmu …………………………………….38
Měření funkce biologických hodin ………………………………..39
Vnější faktory seřizující hodiny……………………………………41
Geny a časový systém……………………………………………..46
Hodinové geny a rakovina ………………………………………..48
Geny a metabolismus………………………………………………49
Den a noc ……………………………………………………………50
4 | Světlo – hlavní spínač biologických hodin ………………….54
Edison a jeho žárovka ……………………………………………..54
Světlo a časový systém ……………………………………………55
Zrak a světlo………………………………………………………….57
Světlo a rovnováha………………………………………………….60
Terapie světlem………………………………………………………62
5 | Jste skřivan, sova nebo střední typ? ……………………….66
Inpiduální přístup ………………………………………………….66
Jaký jsem typ?……………………………………………………….69
Dotazník – ranní a večerní typ ……………………………………70
Skřivani a sovy ………………………………………………………75
Kolik je skřivanů a sov v populaci ………………………………..90
Můj vlastní průzkum s klienty………………………………………92
Doporučení pro skřivany – ranní typ …………………………….95
Doporučení pro sovy – večerní typ………………………………..98
Skřivani a sovy ve škole ……………………………………………101
Sovy a skřivani v pracovním procesu ……………………………107
Skřivani, sovy – manželství a děti ……………………………….119
6 | Biologické hodiny – hodinu po hodině……………………….124
Biologické hodiny od rána do rána ……………………………….125
Orgánové hodiny podle čínské medicíny………………………….131
Orgánové hodiny podle ájurvédské medicíny …………………..138
Denní režim …………………………………………………………..140
Pohyb, sport a cvičení ………………………………………………149
7 | Roční období a časový posun …………………………………157
Roční období…………………………………………………………..157
Denní světlo a roční období ………………………………………..158
Roční období a spánek……………………………………………….159
Zrušme letní čas ……………………………………………………..161
Biologické rytmy v ročních obdobích ……………………………..163
Doporučení na jednotlivá roční období …………………………..164
Sezónní afektivní porucha a deprese ……………………………..172
Časový posun při cestování – jet-lag …………………………….175
Doporučení pro cestování …………………………………………..180
Doporučení pro cesty přes jedno či dvě časová pásma ……….189
Doporučení pro cestování na delší trasy…………………………..189
Noční směny ……………………………………………………………193
8 | Strava dle biologických hodin ……………………………………214
Špatná strava …………………………………………………………..215
Nesprávná kombinace jídel ……………………………………………216
Jak často máme jíst……………………………………………………..217
Režim stravování ……………………………………………………….218
Stravování při cestování……………………………………………….226
Doporučení pro jednotlivé roční doby ………………………………226
Diety a nadváha………………………………………………………….227
9 | Spánek ……………………………………………………………….231
Spánek a chronotypy……………………………………………………232
Dva systémy řídící spánek ……………………………………………..234
Průběh spánku …………………………………………………………..235
Nedostatek spánku ……………………………………………………..238
Spánková opilost ………………………………………………………..243
Odpolední zdřímnutí …………………………………………………….245
Jak dlouho máme spát? ………………………………………………..246
Doporučení pro správný spánek………………………………………248
Hormon noci ……………………………………………………………..253
Poruchy spánku ………………………………………………………….260
10 | Sex …………………………………………………………………..268
Jaký máte sex?……………………………………………………………269
Čas na sex ………………………………………………………………..272
Ovulace a menstruační biologický rytmus ……………………………276
Těhotenství, porod a menopauza ……………………………………..279
Sexuální chování žen a věk………………………………………………289
Stres a hormonální systém………………………………………………290
Menopauza …………………………………………………………………291
Mužský přechod …………………………………………………………..293
11 | Nemoci z pohledu biologických hodin ……………………………301
24/7………………………………………………………………………….302
Léčba podle biologických hodin …………………………………………303
Některé nemoci a biologické hodiny ……………………………………308
Srdečně-cévní nemoci……………………………………………………..308
Alzheimerova demence ……………………………………………………322
Artritida a revmatismus …………………………………………………..323
Astma ………………………………………………………………………..324
Bolesti hlavy………………………………………………………………….325
Bolesti v bederní oblasti páteře ………………………………………….326
Cukrovka …………………………………………………………………….327
Deprese……………………………………………………………………….327
Dna…………………………………………………………………………….329
Inkontinence – pomočování ………………………………………………329
Játra a žlučník………………………………………………………………..331
Kožní nemoci ………………………………………………………………..332
Krvácení z nosu……………………………………………………………..333
Osteoporóza ………………………………………………………………..333
Pálení žáhy……………………………………………………………………334
Poruchy spánku …………………………………………………………….334
Rakovina………………………………………………………………………335
Senná rýma…………………………………………………………………..337
Syndrom neklidných nohou………………………………………………..337
Virózy a chřipka………………………………………………………………338
Vředová choroba…………………………………………………………….339
Zácpa…………………………………………………………………………..340
Závěr ………………………………………………………………………….342
Slovníček pojmů …………………………………………………………….343
Literatura……………………………………………………………………..346
Zdroje použitých grafů ……………………………………………………352
Abecední rejstřík ……………………………………………………………354
Publikace: Váz., 363 stran, grafy a fotografie, 2013, ISBN: 978–80–7281–467–1
Archív
- august 2021
- december 2020
- október 2020
- september 2020
- august 2020
- júl 2020
- jún 2020
- máj 2020
- apríl 2020
- marec 2020
- február 2020
- január 2020
- december 2019
- november 2019
- október 2019
- september 2019
- august 2019
- júl 2019
- jún 2019
- máj 2019
- apríl 2019
- február 2019
- január 2019
- december 2018
- november 2018
- október 2018
- september 2018
- jún 2018
- apríl 2018
- marec 2018
- február 2018
- január 2018
- december 2017
- november 2017
- október 2017
- august 2017
- jún 2017
- máj 2017
- apríl 2017
- marec 2017
- február 2017
- január 2017
- december 2016
- november 2016
- september 2016
- august 2016
- jún 2016
- máj 2016
- apríl 2016
- marec 2016
- február 2016
- november 2015
- október 2015
- september 2015
- marec 2015
- január 2015
Kategórie
Blog Categories
- Ajurvéda (1)
- Časopis (7)
- Dezerty (10)
- Hlavné jedlá (59)
- Nápoje (2)
- Nezaradené (3)
- Novinky (19)
- Pickles a šaláty (8)
- Polievky (12)
- Raňajky (10)
- Zdravé recepty (101)
Recent Posts
- Bio obchod Nitra 5. augusta 2021
- Bio obchod Bratislava 5. augusta 2021
- Otváracia doba počas vianočných sviatkov 2020 28. decembra 2020